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眼部按摩的手法

 

眼部按摩的手法

  1)抹眉弓或刮眉弓用两手中指和无名指指腹由内向外沿眉弓抹10次。也可用双手食指屈曲的中节桡侧面刮眉弓10次。能改善血液循环、健眉、明目、清脑。 

  2)揉眼眶用食指从睛明穴开始沿眶下缘慢慢向眼外角揉推,然后再沿眶上缘慢慢揉推回睛明穴。如此推揉10次,也可用掌根代替,方向相同。此手法对改善眼周的血运和调节周围的神经都有好处。 

  3)闭目动眼轻轻闭目,用意念带动双眼球,按顺时针和逆时针转动各3遍。目的是使各方向的眼肌得到练习,有利于恢复其调节能力,减轻视力疲劳。 

  4)抹眼球闭目后用双手中指和无名指由内向外,以适当的压力,极缓慢的速度压抹眼球1次或数次。次数的多少由压力大小、自感舒适程度决定,压力小可多重复几次。用力适度时,感到舒适轻松,医学教|育网搜集整理眼前冒星花,无不适感。 

  5)睁眼远看抹眼球后,眼睛缓慢睁开,并先怒视片刻,再向远方看去。白天可看远方的树木、建筑物,夜晚看远方的灯光。自感视力满意后,闭目养神,时间长短由自己定。

头部按摩的手法

  坐位、仰卧位均可。 

  1)推抹前额用双手掌面左右推抹前额,由轻到重抹1~2分钟。有清脑明目作用。在抹擦中加上下推揉前额两遍,效果更佳。 

  2)推摩双鬓用双掌根或大鱼际从前向后经太阳穴推摩双侧鬓角,后面顺势抹到颈部两侧风池穴以下,反复进行1~2分钟,随后再用2~5指推摩双鬓数次。此手法对于改善头部的血液循环,调节头部的神经功能,解除疲劳和增进面部美容都有良好的效果,是头部保健按摩不可缺少的手法。 

  3)梳头双手五指自然分开,从前向后、由中央向两侧,反复梳理头发,多用指端掌面,尽量少用指甲,使头皮得到满意的按摩,该手法反复进行至少1~2分钟。可增加头皮血液供给,改善颅内的血液循环。医学教|育网搜集整理不但能使头皮健康,头发黑而有光泽,还有减缓脑老化、解除疲劳的作用。 

  4)点压三经手势同前,以中指为主从前额开始依次点压督脉各穴直至大椎(第七颈椎棘突下),再以双手中指从攒竹开始依次点压膀胱经各穴至颈部,有清脑止痛作用。反复点压3遍。 

  5)搓擦头皮手势同前,用各指端掌面或全掌接触头皮,双手交替划圈搓擦,由轻到重,逐渐增加手法强度。如有头发脱落,手法不宜过重操作。经过反复搓擦1~2分钟,可使头皮血管扩张,温度增高,颅内血液循环也相应改善。对护发和脑的保健都大有好处。该手法是头部按摩的重点手法之一。 

  6)叩击头皮手势同前,先以各指端快速依次轻轻叩击头皮反复3遍,逐渐加重。其次用手指面拍击头皮,反复进行1~2分钟,最后用虚掌拍打1分钟。此法可促进头皮的血液循环,增加脑的兴奋性,提高脑的工作能力,是治疗头部病痛的常用手法。 

  7)抚头收功用双掌轻轻抚摸头部,将头发从前向后,由中间向两侧理顺,呼吸稍加深并减慢,数次后恢复平静呼吸。类似练功者收功的情形,故叫抚头收功。

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